|
|
|
 |
Nyheter
Nyheter från Roslags-Länna IF
2011-08-21
Städdag vid spåret söndagen den 11 september!
Kom och hjälp oss fixa spåret inför höstsäsongen! Vi börjar kl. 11:00 vid klubbstugan.
Det som kommer att fixas är bland annat belysningen men även att röja bort sly längs spåret och lampstolparna, bära bort ris, klippa gräs med mera. Vi bjuder på lunch i form av grillad korv eller liknande och kaffe :-)
Ha oömma kläder på dig och handskar och ta gärna med verktyg vi kan behöva tex såg, häcksax, kratta med mera.
Vi hoppas du kan komma och hjälpa oss!
2011-05-10
Årsmöte 24 maj kl. 19:00 i klubbstugan vid elljusspåret!
Väkommen på årsmöte den 24 maj kl.19:00. Har du frågor går det bra att kontakta ordförande Lennart Källström på lennart_avs@hotmail.com.
Vi ses!
2011-03-07
Nu är Vasaloppsveckan klar!
Bra jobbat alla som körde något av alla loppen under Vasaloppsveckan!
Roslags-Länna IF hade ca 16 medlemmar som deltog. Se resultaten här >>
Vasaloppsstarten 2011
2011-02-14
Vallakurs – bilder och tips!
Den 5 februari höll Roslags-Länna IF vallakurs för ca 10 deltagare.
Jim Sjöman och Mikael Hagström som båda tävlat i skidor och skidskytte instruerade hur vi som motionärer ska valla våra skidor.
Under kursen gick vi igenom glidvalla, fästvalla och spann.
Spann
Till att börja med gick vi kort igenom hur du märker ut ditt spann på skidorna. Ofta finns redan små markeringar på dina skidor så du enkelt vet hur långt du ska valla.
Börja med att lägga skidorna på ett plant underlag (vi använde vår ”spannprovare”) och ställ dig sedan på skidorna.
Be nu någon att hjälpa dig att föra ett papper under ena foten (all vikt på den foten) och skidan och för det framåt tills det tar stopp – så långt ska du sätta fästvallan framåt. För sedan pappret bakåt tills det tar stopp – så långt ska du sätta fästvallan bakåt.
Skidor för klassisk åkning har generellt lite "mjukare" spann (du får nästan ihop skidorna när du trycker ihop dem). Skateskidor däremot, har så hårt spann att du nästan inte orkar trycka ihop dem om du testar.
Glidvalla
Hur vet du att du behöver glidvalla dina skidor? Enklaste sättet är att titta om skidan börjar bli grå – då är det dags att valla.
Har du nya skidor kan du behöva lägga en grundvalla som är lite ”mjukare” (t.ex. 0 till -5 grader) och går in i porerna i skidorna. Annars ska du följa gradanvisningen på valla förpackningen, allt beroende på vilken temperatur det är ute.
Sätt på glidvallan genom att värma vallaklossen med ett vallajärn och för över i ”vågmönster” över skidan. Stryk/värm sedan på hela skidan så att det blir jämt lager. Gör likadant både på främre och bakre delen av skidorna, låt svalna.
Dra med en ”sickel-penna” i skårorna i mitten på skidorna. Tag sedan en sickel vinklad från dig och dra av överflödig glidvalla, dra mot bindningen/fästvalla zonen. Dra gärna av lite på kanterna också.
Dags att borsta av den sista glidvallan, först med en borste med stålstrån, därefter med en mjuk borste – Klart!
Siv testar att ta bort överflödig valla med en sickel. Exempel på en mjuk borste.
Fästvalla (Burkvalla)
Börja gärna med att ta bort smuts genom att ta en trasa med ”valla veck”, ta bara bort vid fästzonen. Låt verka några sekunder, dra sedan av med en sickel. Sedan är det dags att lägga på fästvalla.
När du sätter på fästvalla har ju temperaturen ute en viktig betydelse.
Mikael och Jim tipsar att man bör ha följande 3 fästvallor för kallföre (burkvalla), fler behöver du inte som motionär.
- Grundvalla
- Multigrade
- Blåextra
Gnid in så jämt som möjligt, jämna sedan ut med en kloss av kork eller liknande. Det ska inte vara några ojämnheter kvar. Har du ett gammalt vallajärn kan du även värma in fästvallan försiktigt. Låt svalna om du använt järn, innan du lägger på nästa lager valla.
Ska du lägga på klister rekommenderar Jim och Mikael att du värmer klistertuben något innan med en varmluftspistol. Därefter sätter du på med små punkter längs fästzonen. Avsluta med att värma klistret på skidan och dra ut jämnt med din tumme.
Generellt ska du följa gradanvisningen på valla förpackningen, allt beroende på vilken temperatur det är ute.
Valla är en hel del testande av dig som åker, ibland kan samma valla bete sig olika beroende på skidor och dig som åker så bäst är att prova sig fram.
Tack alla som kom till kursen och lycka till med vallningen!
2011-01-23
Skidteknik kurs och Vallakurs - anmäl dig nu!
Skidteknikkurs 29 januari kl. 10:00-12:00, pris 50kr/person inkl. fika.
Jim Sjöman, som har tävlat i både längdskidor och skidskytte på SM nivå, samt håller i måndagsträningarna i Riala, lär dig hur du kan förbättra din teknik på längdskidor.
Vallakurs 5 februari kl. 12:00-14:00, pris 100kr/person inkl. fika.
Jim Sjöman och Mikael Hagström som båda har tävlat i längdskidor och skidskytte, Mikael har även varit vallare åt svenska landslaget i skidskytte, lär dig grunderna i vallning och vad du ska tänka på för att få bästa resultat när du vallar.
Anmäl dig genom att skicka ett mail till emelie.c.jansson@gmail.com
eller ring 070-493 75 86.
Betalning kontant på plats.
Välkomna!
2010-12-22
Dags att betala medlemsavgiften för 2011!
Som medlem får du nyttja vårt belysta spår på 2,5km, klubbstugan med omklädningsrum och bastu samt delta på våra träningar.
Priser
Vuxen 100kr/år
Barn 50kr/år
Familj 250kr/år
Glöm inte att ange för vem medlemsavgiften gäller, namn, adress och födelseår.
Roslags-Länna IF:s postgirokonto 519331-3
Vid frågor, kontakta Wivi-Anne Lind.
Tack!
2010-10-10
Håll dig uppdaterad om klubbens träningar genom att klicka på fliken träningar!
Här ser du när vi gemensamt tränar cykling, löpning, stavträning m.m.
2010-10-10
Ny spårmarkering!
Idag blev våra nya spårmarkeringar klara! Vi har märkt upp spåren enligt följande:
900m blå/vit (belyst)
2.5km röd (belyst)
12km svart/vit (ej belyst)
2010-01-09
Håll dig uppdaterad om Rialas skidspår under fliken skidspår!
Vill du rapporta hur spåren är går det bra att lägga in på www.skidspår.se.
Lycka till med skidåkningen!
2009-12-21
Dags att betala in medlemsavgiften för 2010!
Glöm inte att ange för vem medlemsavgiften gäller, namn eller medlemsnummer. Nya medlemmar skall också ange sitt födelseår.
Medlemsavgift:
Barn 50kr
Stödmedlem 60kr
Aktiv medlem 100kr
Familj 250kr
Roslags-Länna IF:s postgirokonto 519331-3
Har ni frågor kontakta Jim Sjöman på:
0708-53 10 90 eller laken35@hotmail.com
2009-11-27
Äntligen en hemsida!
Här kan du hålla dig uppdaterad om vad som händer i skidklubben Roslags-Länna IF!
Har du synpunkter, tips eller idéer - tveka inte att skicka ett mail till Emelie Jansson.
|
|
Copyright Roslags-Länna IF | Hemsida med Sitoo