|
|
|
 |
2016
2016-10-16
Nu är träningsschemat spikat inför nästa helg!
Plats: Elljusspåret i Riala
Samling sker ca 10min innan varje pass startar.
Fredag 21/10
19:00: Stavgång och styrka vid elljusspåret ca 1 timme
Lördag 22//10
10:00: Kombipass löpning+rullskidor ELLER löpning+cykling ca 2 timmar
ALTERNATIV:
För dig som inte önskar köra så länge går det bra att köra individuellt på förmiddagen, kanske bara cykling och ändå vara med på lunchen tillsammans.
12:30 Lunch, meddela oss om ni har några allergier.
14:30: Myrfotboll, fotbollslek på myren bakom Ekebysågen.
ALTERNATIV:
För dig som inte önskar köra detta går det bra att köra individuellt på eftermiddagen, kanske löpning passar bra.
Söndag 23/10
10:00: Springskytte ca 2 timmar. Effektiv träning ca 1 timme. Vi provar springskytte på skjutbanan i Riala ett roligt intervallpass. Alla kan vara med oavsett nivå och kondition.
12:30 Lunch, meddela oss om ni har några allergier.
14:30: Cikelträning med styrka/rörlighet. Mycket träning för mage/core men även rörlighet och stabilitet, ca 1 timme. Alla kan vara med oavsett nivå och kondition.
Kostnad för att vara med är 250kr, lunch och fika ingår båda dagarna. Meddela eventuella allergier i förväg.
Anmälan sker till Jim 0708-53 10 90 eller Emelie 070-493 75 86 senast onsdag den 19 oktober.
2016-09-25
Boka in träningshelg med Roslags-Länna IF 21-23 oktober!
Vi tänkte hålla en träningshelg för alla som känner för att träna lite extra i oktober och komma i extra bra form inför skidsäsongen!
Så här tänkte vi upplägget, som kan komma att ändras något, allt är inte klart ännu:
Fredag 21/10
Kväll:Stavgång och styrka vid elljusspåret ca 1 timme
Lördag 22//10
Förmiddag: Kombipass löpning+rullskidor ELLER löpning+cykling ca 2,5 timmar
Eftermiddag: Styrka/Rörlighet (mycket träning för mage/core men även rörlighet och stabilitet) ca 1 timme
Söndag 23/10
Förmiddag: ev. springskytte ca 2 timmar
Eftermiddag: ev. Yoga (mycket rörlighetsträning, magstyrka och balans) ca 1,5 timme
Kostnad för att vara med är 250kr, lunch och fika ingår båda dagarna. Meddela eventuella allergier i förväg.
Anmälan sker till Jim 0708-53 10 90 eller Emelie 070-493 75 86 senast onsdag den 19 oktober.
Vi välkomnar både otränade som vältränade! :-)
2016-08-15
Nu kör vi igång med träningar på tisdagar kl. 19:00 igen!
Start 16 augusti med samling som vanligt vid elljusspåret i Riala. Jim och Jakob kommer att träna oss hela hösten och ju närmare skidsäsongen vi kommer desto mer stavteknik och styka/kondition för just längdskidåkningen kommer det att bli.
Varmt välkomna!
2016-01-09
Träningar på tisdagar kl. 19:00 även 2016!
Träningarna fortsätter på tisdagar kl. 19:00-ca 20:30 med Jim och Jakob. Alla medlemmar är välkomna, vältränade som otränade. Bastun sätts på till varje träning.
Kom till spåret och vässa formen inför skidsäsongen!
Välkomna!
Copyright Roslags-Länna IF | Hemsida med Sitoo